Ahad, 31 Januari 2016

Tips dan Trik Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata - Mata merupakan salah satu organ yang penting untuk tubuh kita. Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti rabun jauh, tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Untuk itulah, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit tersebut. Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita yaitu : 

Tips dan Trik Ampuh Menjaga Kesehatan Mata

1.       Jarak Mata Ketika Membaca Buku
Perhatikan jarak mata anda ketika membaca buku. Jarak mata dengan buku yang baik adalah 25-30 cm. terlalu dekat atau terlalu jauh membuat mata kita cepat lelah.

2.   Istirahatkan Mata
Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika Anda terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.

3.   Menghindari Debu
Debu sangat berperan dalam merusak mata Anda. Ketika bepergian ke luar ruangan, di jalan raya misalnya, sebaiknya menggunakan masker atau pelindung mata supaya debu-debu yang akan masuk ke mata bisa diminimalisir.  Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat resiko mata menjadi katarak.

4.   Hindari Membaca Buku Sambil Tidur
Membaca buku sambil tidur dapat merusak mata yang bisa mengakibatkan rabun jauh/dekat.

5.   Jangan Langsung Melihat Cahaya yang Terlalu Terang
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, karena dapat merusak mata Anda.

6.   Jangan Merokok
Merokok dapat mempercepat kejadian katarak dan dapat menyebabkan keluhan mata kering dan tidak nyaman. Pengaruhnya terhadap pembuluh darah juga membahayakan pembuluh darah retina sehingga dapat menyebabkan kebutaan

7.   Makan Makanan yang Sehat
Makanlah makanan yang sehat dan juga baik untuk mata. Berikut ada beberapa makanan yang baik untuk mata yaitu :
  • Salmon, Salmon memiliki manfaat menjaga kesehatan mata secara menyeluruh dan juga mengoptimalkan fungsi retina. 
  • Brokoli, Brokoli juga sangat kaya akan kandungan vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan memberikan pengelihatan yang lebih baik. Selain itu brokoli juga mampu menjaga kerusakan mata akibat paparan sinar matahari atau penuaan.
  • Bayam, Bayam bermanfaat untuk mencegah penurunan kemampuan penglihatan secara lebih dini sekaligus mencegah katarak.
  • Kale, Kale bermanfaat membantu kita untuk mencegah ablasi retina dan perlindungan dari katarak pada orang tua. 
  • Tomat, Tomat bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan mata dengan efektif, karena buah tomat kaya akan vitamin A yang dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata kita.
  • Alpukat, Alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein,  yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. 
  • Wortel, Vitamin A yang tinggi dalam peran wortel dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah sel pembengkakan di sekitar mata.
Itulah beberapa Tips dan Trik ampuh menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

Tiada ulasan