Jumaat, 19 Februari 2016

9 Cara Diet Alami dan Cepat

Cara diet alami dan cepat menjadi sebuah informasi yang ingin diketahui oleh banyak orang, baik pria maupun wanita. Tubuh yang proporsional bukan hanya bisa meningkatkan rasa percaya diri akan tetapi juga berhubungan dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada sebagian orang yang beruntung memiliki tubuh yang proporsional tanpa harus melakukan upaya-upaya keras untuk mendapatkannya, tapi ada juga orang yang memiliki bakat gemuk dan merasa kesulitan saat harus menurunkan badan.
Di jaman serba instan seperti saat ini kebanyakan orang yang hidup di kota-kota besar terbiasa untuk menjalani pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat akibat dari tuntutan aktivitas dan pekerjaan, sehingga tanpa disadari ternyata berdampak pada berat badan yang terus mengalami kenaikan dan penurunan kualitas kesehatan.


Cara Diet Alami dan Cepat
Sumber Gambar : static6.com

Penyebab Program Diet Mengalami Kegagalan
Saat ini ada banyak program diet yang ditawarkan, namun ternyata tidak semua orang berhasil menurunkan berat badan, bahkan ada juga berhasil menurunkan berat badan akan tetapi setelah menjalankan program diet ternyata berat badannya malahan bertambah. Maka dari itu berikut ini kami bagikan beberapa penyebab kegagalan menurunkan berat badan, yaitu :
1.       Terlambat makan
Saat seseorang terlambat makan maka disaat makan akan sulit untuk menahan diri, dan pada akhirnya makan dalam porsi yang cukup banyak dan melebihi yang seharusnya. Perlu dipahami bahwa diet bukan berarti menahan makan atau mengurangi makan akan tetapi mengatur jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.
2.       Kurang istirahat atau tidur
Tidur kurang dari 7 jam sehari bagi orang dewasa maka akan memicu produksi hormon kortisol dan produksi insulin meningkat seehingga akan membuat tubuh Anda cepat merasa lapar, dan resistensi insulin akan membuat tubuh Anda berpotensi menyimpan banyak lemak.
3.       Makan berlebihan setelah berolahraga
Olahraga biasanya menjadi bagian dari program diet, namun salah satu kesalahan fatal yang terkadang dilakukan oleh banyak orang adalah setelah lelah berolahraga maka dibalas dengan makan yang berlebihan, kebiasaan ini bukannya akan membuat berat badan berkurang malahan bertambah.

9 Cara Diet Alami dan Cepat
Setelah mengetahui penyebab kegagalan menurunkan berat badan, maka selanjutnya adalah mengetahui 9 cara diet alami dan cepat, yaitu :

1.       Komitmen kuat untuk menurunkan berat badan
Midset dan komitmen untuk menurunkan berat badan harus benar-benar kuat, pastikan Anda melakukannya saat ini juga, dan tidak akan menunda atau beralasan. Proses penurunan berat badan memerlukan tindakan yang konsisten dan disiplin.

2.       Miliki pengetahuan tentang kalori
Salah satu trik mudah untuk menurunkan berat badan adalah mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari, dengan mengetahui makanan apa saja yang memiliki kandungan kalori tinggi dan rendah, maka Anda bisa mengatur pola makan yang sehat. Sehingga meskipun makan hanya sedikit namun tidak merasa lapar dan tetap bersemangat.

3.       Awali pagi hari dengan air putih
Di pagi hari setelah bagun tidur sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih, karena sangat baik untuk proses metabolisme dan kesehatan pencernaan. Air putih sebaiknya dikonsumsi 8-10 gelas perhari, karena dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga mengurangi porsi makan.

4.       Makanlah dalam porsi yang sedikit-sedikit
Agar bisa mendapatkan manfaat kalori secara efektif, sebaiknya makanlah dalam porsi sedikit, namun intensitasnya lebih sering, bila normalnya 3 kali sehari, maka dalam porsi sedikit bisa 5 kali sehari.

5.       Gantilah cemilan dengan makanan berserat dan buah
Bila Anda terbiasa mengemil, maka sebaiknya gantilah snack, kue, atau biskuit yang biasa Anda makan dengan kue yang berserat seperti agar-agar atau buah-buahan.

6.       Mengkonsumsi teh hijau dan cemilan rendah gula
Terkadang disore hari ada kebiasaan minum teh atau kopi dan menikmati cemilan, bila itu juga menjadi kebiasaan Anda maka sangat dianjurkan minum teh hijau yang kaya akan antioksidan ditemani dengan cemilan rendah gula dan kaya serat.

7.       Ganti beberapa jenis makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat
Gantilah nasi putih yang mengandung karbohidrat tinggi, dengan nasi merah yang merupakan karbohidrat kompleks yang tinggi kalori dan membuat Anda lebih lama merasa kenyang karena kaya akan serat.

8.       Berolahraga secara teratur
Lakukan olah raga secara teratur dipagi hari selama 20-30 menit, meskipun hanya sebentar namun bila dilakukan secara teratur, maka akan lebih baik dibandingkan dengan olahraga lama namun tidak teratur.

9.       Hindari makan sebelum tidur
Sebaiknya waktu makan malam dilakukan 5-6 jam sebelum tidur, karena makan diwaktu yang berdekatan dengan saat tidur akan berpotensi menjadi timbuann lemak.

Semoga uraian diatas dapat memberikan tambahan informasi tentang Cara diet alami dan cepat.

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

Tiada ulasan