Jumaat, 12 Februari 2016

Gerakan Tepat untuk Membentuk Perut Buncit Anda

Memiliki perut buncit memang menjadi masalah pada wanita kebanyakan. Wanita yang selalu dituntut untuk tampil maksimal membutuhkan figur yang langsing dan juga indah. Hal ini menyebabkan wanita sering kebingungan ketika perut mereka tampak membesar dan membuncit. Masalah perut buncit tidak hanya dialami oleh wanita, tapi juga oleh pria. Akan tetapi bagi pria, perut buncit tidak menjadi masalah yang besar. Jika anda juga mengalami masalah perut buncit, berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit anda.
Gerakan Tepat untuk Membentuk Perut Buncit Anda
Sumber Gambar : perutbuncit.org

Back Up
Bagi anda yang memiliki perut buncit, salah satu cara untuk mengecilkannya adalah dengan menggunakan gerakan gerakan olahraga yang berfungsi untuk mengencangkan otot perut. Salah satu olahraga yang bertujuan untuk mengencangkan otot perut adalah back up. Back up adalah salah satu gerakan aerobik yang banyak dipilih karena manfaatnya untuk mengecilkan perut.
Gerakan yang merupakan cara mengecilkan perut buncit ini dilakukan dengan mengambi sikap tidur tertelungkap. Setelah itu kedua telapak tangan diletakkan di daerah telinga. Langkah terakhir adalah mengangkat kepala anda setinggi tingginya. Setelah mendapatkan posisi ini pastikan bahwa ujung telapak kaki depan anda tetap menyenyuh tanah sehingga tubuh anda membentuk melengkung tepat di antara perut dan dada. Dengan posisi ini otot perut akan digunakan sebagai penahan sehingga otot ini lebih terlatih.

Sikap lilin
Posisi olahraga lain yang banyak digunakan untuk menghilangkan kelebihan lemak pada bagian perut adalah sikap lilin. Sikap lilin dimulai dari kondisi tidur seperti biasa. Kemudian kaki diangkat hingga membentuk garis lurus dari ujung kaki hingga ke punggung. Setelah itu letakkan telapak tangan di pinggang belakang sebagai penyangga. Pada posisi ini bagian punggung hingga pundak digunakan sebagai tumpuan. Gerakan yang digunakan sebagai cara mengecilkan perut buncit ini dilakukan secara berulang ulang dan teratur sehingga anda mendapatkan bentuk tubuh dan perut yang rata dan bebas lemak.

Berlari
Berolahraga untuk mengusir lemak dari perut anda bisa dilakukan dengan berlari. Ketika anda berlari bukan hanya otot paha dan betis saja yang terlatih, ternyata berlari juga bisa menyebabkan lemak di dinding perut anda runtuh. Jika anda memiliki waktu anda baiknya berlari setiap pagi hari sehingga perut buncit anda bisa segera hilang. Lakukanlah kegiatan lari atau jogging ini di pagi hari. Jika tidak memiliki waktu berlari di pagi hari anda bisa melakukannya pada sore hari.

Sit Up
Anda pasti juga tahu bahwa sit up adalah salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efektif. Tapi hal ini tentunya hanya berlaku jika anda melakukan gerakan sit up dengan benar. Banyak orang yang melakukan sit up secara asal dengan menggunakan punggung sebagai pusat energi. Padahal untuk mendapatkan manfaat sit up yang benar anda perlu menggunakan perut anda sebagai tumpuan dan juga pusat energi. Dengan menggunakan otot perut sebagai alat gerak maka otot perut anda akan terlatih sehingga perut indah segera menjadi milik anda.

Bersepeda
Anda tahu bukan posisi bersepeda? Ya posisi bersepeda memang menggunakan kaki untuk menggenjot, tapi dengan penggunaan posisi yang benar anda bisa mendapatkan bahwa olahraga bersepeda ini juga bermanfaat untuk membentuk otot perut anda. Jika anda tidak memiliki sepeda, anda bisa mengunakan gerakan mengayuh sebagai cara mengecilkan perut buncit anda. Anda hanya perlu tidur terlentang, letakkan tangan dibelakang telinga, lalu agkat lutut sambil mengangkat kepala pada arah berlawanan.
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

Tiada ulasan