Sabtu, 27 Februari 2016

Menu serta Tips Diet Sehat dan Cepat

Tips diet sehat dan cepat – memiliki tubuh  proposional tentu merupakaan dambaan setiap orang. Upaya untuk mendapatkan tubuh proporsional pun berbeda-beda untuk setiap orang, ada yang melakukan diet ekstri, olahraga ekstrim dan berbagai hal yang mengesampingkan kesehatan tubuh. Sebenarnya banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh proposional secara cepat dengan diet sehat. 

Menu serta Tips Diet Sehat dan Cepat

Dalam tulisan kali ini kami akan memeberikan ulasan mengenai tips diet sehat dan cepat, sebagai berikut :

1.       Perbanyak Konsumsi atau Minum Air Putih
Untuk Anda yang masih kurang dalam mengkonsumsi air putih, maka perbanyaklah. Mengkonsumsi air putih 8 gelas per hari atau sekitar 1- 2 lieter dalam sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu dapat mencegah dehidrasi metabolisme badan yang terganggu, hal tersebut akan mengakibatkan penumpukan kadar lemak dalam tubuh. Air putih juga berfungsi untuk membuang racun-racun dalam tubuh.

2.       Berolahraga secara teratur
Lakukan kegiatan olahraga secara rutin dan teratur dan jangan terlalu berat. Sesuaikan olahraga Anda dengan keadaan tubuh, dapat dimulai dengan olahraga-olahraga ringan seperti bersepeda, jogging dan semacamnya. Berolahraga merupakan salah satu cara dalam tips diet sehat dan cepat.

3.       Mengurangi Makanan yang Digoreng
Makanan yang diolah dengan cara digoreng banyak mengandung kalori dan lemak. Upayakan makanan yang diolah dengan cara direbus, dikukus, maupun dipanggang merupakan salah satu tips diet sehat dan cepat yang dapat Anda praktikkan untuk mendapatkan tubuh proposional.

4.       Mengganti beras Putih dengan beras Merah
Karbohidrat kompleks bersifat slow release sangat dianjurkan bagi pelaku program diet atau pun penderita diabetes karena mengandung lebih banyak serat. Berikut beberapa makanan yang termasuk dalam karbohidrat kompleks, yakni : beras merah, ubi, singkong, roti gandum, buah-buahan, sayur-syuaran, tempe, kacang-kacangan, kentang dan semacamnya. Tips diet sehat dan cepat salah satunya adalah dengan mengganti beras putih dengan beras merah atau ubi, kentang, singkong maupun roti gandum.

5.       Mengelola Asupan Nutrisi
Memperbanyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
Berikut beberapa Menu diet selama seminggu yang dapat Anda lakukan di rumah sebagai salah satu tips diet sehat dan cepat, yakni sebagai berikut :
Menu Hari Pertama : buah segar atau yang benyak mengandung air (kecuali pisang), jangan lupa minum air putih yang banyak.
Menu Hari ke Dua : memakan sayuran aneka warna (diet tanpa nasi atau menggantinya dengan kentang rebus), sayuran dapat dibuat salad, dikukus/rebus.
Menu Hari ke Tiga : mencampur buah dengan sayur, makan lebih dari 3 porsi dalam sehari (hindari pisang) dan tetap perbanyak air putih.
Menu Hari ke Empat : susu dan buah pisang, namun jangan di goreng dan tetap perbanyak air putih.
Menu Hari ke Lima : konsumsi maksimal 5 sendok nasi dengan tomat mentah/rebus.
Menu Hari ke Enam : sarapan yang mengandung protein, siang hari makan nasi secukupnya dengan sayuran.
Menu Hari ke Tujuh : 5 sendok nasi dengan syur dan buah yang mengandung banyak air dan serat.

6.       Perbanyak Mengkonsumsi Makanan Berserat
Selain memberi nutrisi yang cukup dari buah buahan, Anda juga harus memperbanyak makanan berserat seperti sayur-sayuran, karena pentingnya kebutuhan serat untuk tubuh kita yang harus di penuhi secara cukup dan teratur.

7.       Istirahat yang Cukup
Tips diet sehat dan cepat salah satunya adalah dengan beristirahat secara cukup, usahakan jangan begadang, tidur jangan sampai di atas jam 10. Usahakan untuk beristirahan minimal 1-2 jam pada siang hari. Perbanyak aktivitas di siang hari. Jangan makan lebih dari jam 7 malam.

8.       Mengurangi Stress
Pada beberapa orang stress justru dapat meningkatkan nafsu makan, jika Anda mengalami hal ini maka usahakan untuk menghindari stress. Hal tersebut menjadi salah satu tips diet sehat dan cepat.

Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

Tiada ulasan