Sabtu, 13 Februari 2016

Tips Olahraga dan Diet yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan menyeimbangkan pemasukan kalori tubuh dan juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan metabolisme. Dua cara ini adalah cara utama dan satu satunya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan anda. Dua cara ini tentunya hanya bisa anda dapatan dengan melakukan diet dan juga olahraga.

Tips Olahraga dan Diet yang Benar untuk Menurunkan Berat Badan
Sumber Gambar : www.freepik.com

Pentingnya Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Diet adalah sebuah teknik penting untuk mengurangi berat badan. Dengan melakukan diet anda bisa membatasi jumlah kalori yang masuk ke tubuh anda. Yang perlu anda ingat adalah membatasi bukan menghentikan asupan kalori pada tubuh. Perlu anda ketahui tanpa asupan kalori dari luar, tubuh anda tidak akan bisa melakukan pembakaran sehingga berat badan anda tidak akan menurun. Satu satunya yang anda dapatkan hanyalah rasa lemas karena tubuh anda tidak bekerja dengan baik untuk mencukupi kebutuhan energi anda. Jika kasusnya sudah demikian, yang anda lakukan bukanlah cara menurunkan berat badan secara alami tapi cara cepat untuk merusak organ tubuh secara alami.
Menghentikan asupan kalori bukanlah cara yang tepat untuk melakukan diet hal ini akan menyiksa diri anda dan juga merusak organ penting yang ada di tubuh anda. Oleh karena itu anda perlu memilih jenis diet yang benar. Program diet yang benar adalah program diet yang membantu anda tetapi mencukupi kebutuhan kalori anda. Dengan diet yang benar anda tidak hanya akan mengurangi kalori tubuh tapi juga sekaligus bertambah sehat, segar dan tetap berenergi.

Olahraga Sebagai Pendamping Diet
Selain mengurangi jumlah asupan yang masuk anda juga perlu melakukan olahraga untuk meningkatkan metabolisme anda. Bagi anda yang saat ini berusia diatas 30 pasti akan lebih sulit untuk mengurangi berat badan. Hal ini disebabkan karena kemampuan metabolisme anda sudah menurun. Metabolisme yang menurun tidak hanya menyebabkan anda sulit melakukan diet tapi juga menyebakan kesehtan organ organ dalam anda menurun. Hal ini juga terjadi pada orang berumur, mereka akan mengalami penurunan kesehatan karena kesehatan organ mereka menurun akibat performa metabolisme yang kurang baik. Oleh karena itu menjaga metabolisme tetap tinggi penting sebagai caramenurunkan berat badan secara alami dan juga untuk menjaga kesehatan. Untuk mempercepat penurunan berat badan anda, anda bisa melakukan olahraga dengan cara tertentu.

Cara menurunkan berat badan secara alami adalah dengan membantu tubuh untuk memetabolisme lemak lebih cepat. Untuk mendapatkan pembakaran lemak yang benar dari metabolisme anda perlu melakukan olahraga dengan intensitas menengah. Berlari akan menyebabkan anda membakar kalori yang berasal dari karbohidrat bukan dari lemak. Berlari akan menyebabkan detak jantung tinggi. Lalu olahraga apa yang baik untuk membakar lemak? Olahraga yang paling cepat untuk melakukan pembakaran lemak adalah olahraga yang menyebabkan anda meningkatkan denyut jantung hingga 65%.
Berikut ini adalah rumus yang bisa anda gunakan untuk menghitung denyut jantung yang anda butuhkan untuk membakar lemak tubuh anda.
(220 – usia) x 0.65
Untuk penghitungannya diberikan contoh kasus seperti berikut :
Anda adalah orang yang berusia 30, jika anda ingin membakar lemak yang ada di tubuh anda maka anda harus meningkatkan denyut jantung anda hingga mencapai :
(220 - 30) x 0,65 = 124 denyut jantung
Dengan melakukan diet yang sesuai dipadu dengan olahraga yang tepat anda bisa mendapatkan cara menurunkan berat badan secara alami.
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar Yang Anda Sukai

Tiada ulasan